暑い日が続いています

陽射しも強く湿度も高い

最近当院では

夏バテ気味で疲れが抜けないという方が多いです

夏バテ対策としては

まずは入浴

それもシャワーで済まさず

ぬるめのお湯で良いので湯船に浸かること

首まで浸かる必要はありません

いわゆる腰湯でOK

5分も入っていると

全身の血流が良くなり汗が出てきます

この汗が身体の中の不要なものを排出し

内側からきれいにしていきます

次に食事が大切です

スタミナ食も良いですが

この季節は

夏野菜が美味しいです

ただし

夏野菜を生食すると

胃腸を冷やしやすいので要注意です

例えば　トマト

トマトは生食も美味しいですが

トースターなどで適度に炙って焼きトマトにすると

超美味！

お腹に染みる美味しさです

ぜひ一度お試しください

酷暑と呼ばれるこの夏を

夏バテ対策しながら上手に乗り越えましょう

そして・・・

早朝ウォーキングの際に写メしました

夏を元気に楽しみましょう